BernardX :na mnie Prop oddzialywuje solidnie od 3 tygodnia. Co czujesz wówczas ? Przyrost siły ? Czy może zmiany wizualne już następują ? Dzięki za wyrozumiałość na laickie pytania.
Temat dla początkujących ćwiczących SW.Lepiej niech każdy od razu napisze co trenuje i dopisze,że jest lepsze,czy najlepsze,nie musi pisać dlaczego,bo to zazwyczaj bełkot pseudoargumentów na rzecz trenowanej przez siebie SW. Jak ktoś rozsądny w tym temacie w 2001 roku zapytał.Co znaczy lepsze??Do czego lepsze???W jakim aspekcie???Za dużo jest [...]
[...] się do mikrofali i po problemie, a wybór tego jest taki, że można jeść z miesiąc i codziennie coś innego tylko z jednego marketu. Osobiście lubię sainsburys, mają super pieczywo własnego wypieku, chlebek jest taki przypieczony z czarną skórką, pychota, można jeść tylko z masłem. Inne rodzaje pieczywa własnego też mają super. Poza tym w tym [...]
[...] ryzyko, wieksze od przeciętnego śmiertelnika? Jakie cwiczenia wkonywałas odnośnie twojego schorzenia? Z góry dzięki za odpowiedź. btw. szukam po księgarniach ksiązki J. Stodolnego i niegdzie nia ma:( czy ona juz nie jest dystrybutowana? Zmieniony przez - McNolly w dniu 2008-10-07 15:46:40 Zmieniony przez - mcnolly w dniu 2008-10-08 10:18:03
[...] brewer ma dziwnie szerszy nadgarstek niż na początku fot a zaczeło sięto od robienia masy wniosek jest taki że jakiśsens ma to podczas treningu, diety, odp. snu ,bez tych czynników kasa pujdzie psu w dupe. generalnie jako suplement kupiłem arginine i nie wiem czy nawet lepszy sen po tym miałem. Generalnie z doświadczenia (moich kolegów) wiem, [...]
[...] 186 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: <120 UDO: TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 4 lata 6.DIETA Hmm staram się. Lecz w moim przypadku jest to złożone ponieważ jak zaczynałem przygode z siłownia ważyłem 68kg czyli przy tym wzroście to była żenada no ale się udało wiec chyba dieta jakaś była ale nie liczyłem b/w/t cholernie ciężko było, [...]
[...] sie, ale sprawdziłem tzn. przy tej kuleczce, która mi nie wystaje i tam mam akurat najchudsze (przy zgięciu najbliszej kości nadgartska) 17cm im dalej łokcia tym grubiej, czyli tak z 1,5do 2cm bliżej łokcia niż ten pomiar już18 cm, ta okrągła kośc w ogóle mi nie wystaje, i to jest problem chudych nadgarstków u mnie. Jesli Cie to interesuje [...]
[...] porcji 2x3 caps nie czuję jakiegoś pobudzenia energi, a czasami jest wręcz odwrotnie czuję się jakiś zmulony..Po 3 tyg stosowania waga jak i pas spadły tak samo jak bez tego "cuda".Wniosek taki, że albo na mnie kiepsko działa albo to lipa i tyle :).Moim zdaniem HH jest o 1 półkę, a nawet o 2 niżej niż np.VENOM czy AMP z Ergolean.
[...] Raczej dam sobie spokój z tubą. Odstrasza mnie zbyt duża moc. Z tym że tuba to kontrowersyjna sprawa. Jedni twierdzą że opala równomiernie, inni że nogi od kolan w dół są bielsze. Jedni mówią że tuba ma zdrowsze promienie niż łóżko, a ja nie wiem czy to zdrowe jeśli ładują człowieka mocnymi promieniami żeby było "szybko a dobrze".
Dzień dobry lub Cześć. Puma chciałbym abyś sprawdził mój plan , czy według Ciebie jest dobry. Mam 16lat wcześniej ćwiczyłem 1-2miechy , od zaraz chciałbym zacząć wszystko z głową. Oto plan: Oprócz siłowni chodzę na sporty walki. Pon SW Wtorek FBW Środa SW Czwartek FBW Piątek SW Sobota FBW A Nogi: Przysiady ze sztangą 3s Plecy: - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA [...]
na stronie 11 trochę się rozpisałem... czy mógłbym prosić chociaż o krótki komentarz do wymienionych zagadnień? nie mogę edytować a dzisiaj sprawdziłem i jednak źle napisałem, przy pozycji startowej do mc sztangę mam na wysokości 1/4 od środka kolana do podłogi a podstawki którymi dysponuję mają 10 cm. Zmieniony przez - rush comes w dniu [...]
Mam 21 lat, od 7 do ok. 16 roku zycia dość regularnie i intensywnie trenowałem taekwondo, potem brak czasu i chęci spowodował dużą przerwę. Na treningach pojawialem się sporadycznie, najdłuższy 'powrót' trwał 3 miesiące (przed maturą). Ostatnio jednak obiecałem sobie, ze wrócę na dobre, przynajmniej w takim sensie aby 2 razy w tygodniu być [...]
a co to za trening Poliquina? mógłbyś go tutaj przedstawić? opisać jakoś? też mam problemy z drążkiem od dłuższego czasu Nie wiem czy moge. Musze zasiegnac zdania jakiegos eksperta. To material komercyjny. Jak tylko sie dowiem, to go opisze lub dam poprostu link do oryginalu po angielsku.
Witam, Ja mam następujący problem. Mam szewską klatkę piersiową. Na siłowni ćwiczę już około 7 miesięcy. Wyniki są bardzo dobre (od początku nad moją dietą i planem czuwa mój doświadczony kolega (dzięki . Przechodząc do problemu: Środek klatki jest nadal wklęsły, a "dołek" nie chce się zabudować. Przez cały mój trening z 82cm [...]
Witam. Przy czytaniu jednej z ostatnich stron tego posta nasunęło mi sie pewne pytanie. Podałeś plan na 100 kg na poręczach, zacytuje: "Plan uderzeniowy na porecze, czyli od o do 100 kg w 150 dni . 4 tygodnie rampa 5*8 4 tygodnie wave loading 8/6/4/8/6/4 4 tygodnie rampa 5*6 4 tygodnie wave loading 6/5/4/6/5/4 4 tygodnie rampa 5*5 4 tygodnie [...]
[...] na poręczach, a potem 5s wiosła. Następnie bym sie wziął za kolejne ćw. Tak więc nie mogę się zdecydować jak to zrobić. Opcja z ss była by czaso oszczędna ale boję się czy nie jest to zbyt intensywna opcja jak na robienie masy tak dużych parti w tak złożonych ćwiczeniach. Opcja z przeplataniem ćwiczeń nie przemawia do mnie z tego względy iz [...]
W którymś z ostatnich KiF`ów zdaje mi się ze "obiło mi się o oczy" trening interwałowy na wolnych ciężarach. Niestety nie mam już dostępu do tego numeru i stad moje pytanie: (czy dobrze mi się obiło ? :D ) Jak by wyglądał dobór ćwiczeń i co wtedy ze splitem ? I w ogóle co o tym sądzisz? Wiem ze jest Tabata ale w tym przypadku interesuje [...]
[...] rampowania chyba rozumię przeskok o okręśloną ilość kg w kolejnych seriach celem aktywacji do pracy kolejnych włókien mięśniowych i aktywacji układu nerwowego , jednak czy jeśli dźwigane ciężary są małe np przysiad 50kg rampa może wyglądać tak: 10 x 20kg spory zapas 8 x 30 kg spory zapas 6 x 40kg ciężko 4 x 50kg ciężar roboczy ( daleko od [...]
Jak na mnie tematy nie są przestarzałe, tylko czytać się nie chce... Owszem łózka solaryjne cały czas się zmieniają, ale pamietaj, ze nie one opalają, tylko zamontowane w nich lampy i tym sposobem stare łózko, które ma dobre lampy opali Cię 100x lepiej niż najnowsze, gdzie poszczędono i zamontowano tanie i byle jakie lampy. Zapytaj na solarium [...]
Test. prop- 1 cykl
